不少更年期女性齐有这么的体验：刚想说的话一霎忘了，钥匙、手机刚离手就想不起放哪了，开会时一跑神就跟不上想路……这些“脑子不好使”的情况，在医学上被称为脑雾。

脑雾不是一种孤独的疾病，而是一组让东谈主嗅觉想维不明晰、挂牵力下跌的症状。

更年期遇上脑雾，最主要的“幕后推手”是激素变化。女性参预更年期后，卵巢功能逐渐败落，雌激素水平像坐过山车相同波动，以致大幅下跌。雌激素不仅是生殖激素，更是紧迫的大脑神经保护剂，雌激素能编削大脑粉碎更多葡萄糖产能，看护大脑血液轮回，还能编削样貌关系的神经递质。

当雌激素零散时，大脑可能出现这些变化：隆重挂牵的海马体变得敏锐脆弱，就像精密的仪器没了合乎的润滑剂，运行起来不顺畅；神经递质失衡，不仅影响样貌，还会让注认识难以相连；加之更年期常见的潮热、冷汗、失眠等问题，体魄始终休息不好，大脑当然扛不住，脑雾症状也会加剧。

不外毋庸太悲痛，更年期脑雾大多是暂时的。跟着体魄逐渐稳健激素水平的新情景，加上合理珍贵，大部分东谈主的症状会缓缓减轻以致隐藏。

但要注视，要是脑雾绝顶严重，比如等闲健忘紧迫的事情、语言零七八碎，或陪同头痛、肢体麻痹等其他症状，就有可能出现了其他问题，如甲状腺疾病、脑血管问题等。

也有东谈主以为脑雾是不是阿尔兹海默症的前兆，两者是有隔离的。脑雾是挂牵力下跌，阿尔兹海默症是领路功能拦阻。举个浅薄例子，得了脑雾的东谈主会健忘把钥匙放在哪，而阿尔兹海默症患者则会健忘钥匙是作念什么用的。

和脑雾“息争”，不错试试这些浅薄的才调：多吃富含Omega-3的深海鱼、富含抗氧化剂的深色蔬菜以及鸡蛋、坚果等能帮大脑“充电”的食品；每天抽10分钟作念浅薄的计较题、背首诗检修大脑的活跃度；尽量固定作息，睡前少看手机，试试泡脚、听关心的音乐减弱样貌，改善休眠质料。要是脑雾严重影响生存，不错寻找专科医师的匡助。

（作家为浦东新区东谈主民病院妇产科副主任医师）